do wody

[...] BCAA Kawa kuloodporna .........Trening.......... Śniadanie: Budyń waniliowy z wpc i brzoskwiniami 200 gr(trochę za gęsty wyszedł z 70gr skrobii i 300 gr mleka, będzie trzeba wody dolać trochę) Przekąska: Ryż, serek wiejski, brzoskwinia 100 gr, kakao, wiórki kokosowe, migdał Obiad: Łosoś, ziemniaki, warzywa włoskie, kapusta pekińska, winegret [...]

Ale dlaczego martwisz sie o 16 kg? Dziecko, wody plodowe, lozysko - to wszystko wazy. Do tego czasem zatrzymana w organizmie woda, kolejne 2-3 kg. Duzy brzuch to nie od razu tluszcz. Ja mialam duzy, a dziecko do konca luz w srodku i duzo wod plodowych. Swiadoma jestes swojego ciala. Niech sobie male rosnie spokojnie, a Ty potem spokojnie wracaj [...]

[...] i pieklam krócej, to wychodziło takie a'la brownie. A na silce mamy takie stołki- chyba a'la boxy do wskakiwania różnej wysokości, no i wzielam najwyższy plus butelka wody do podparcia tel. W sumie to dużo zdjęć nie robie i słaba w tym jestem ale chodzi o treść ;) /SFD/Images/2016/4/23/865152cbf71142b7816b972ad5ce87dc.jpg Właśnie głównie [...]

[...] z sama sztanga, do momentu, az ja opanuje (nie bede tego wliczac w ramach normalnego treningu, sztanga wazy 8kg). Zwazylam sie tak orientacyjnie dzis rano i polecialo troche wody. Pewnie uzupelnie na tygodniu. Gereralnie po weekendzie jestem wypompowana i mam nadzieje na dobry sen i wypoczynek po dzisiejszym treningu. [...]

Marko, dziekowac };-) 02.05.2015 Warzywa: szpinak, pomidory, papryka, cukinia, cebula, ogorek, rzodkiewka Napoje: 1,6L Wody 1 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: rower ok.5km/40min Chyba jednak te 4 posilki to dla mnie optymalna ilosc. Wczoraj mimo sporych porcji bylam taka [...]

04.05.2015 Warzywa: Ogorek, pomidor, mix warzyw - mrozonka, brokul, cebula Napoje: 2,5L Wody a Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli/ B + Rower 40min/5km Nie wiem jak te watrobke zmecze... co prawda nie moczylam jej wczoraj w mleku, bo zapomnialam, ze na obiad watrobka, a jak se [...]

Bziu, w zasadzie to robie tylko ogolnostawowa rozgrzewke przedtreningowa (od gory do dolu w tym rotatory+ pajacyki). Nigdy nie probowalam robic najpierw jedej serii z miniciezarem a potem juz z normalnym. Moze to moj blad? Niektore cwiczenia po prostu czuje, ze robie zle, a po co progresowac ciezarem, jak technika lezy i kwiczy @-) [...]

masz mnie %-) no juz nie chcialam tluszczu dowalac z boczku do jajowy. A swoja mam w zamrazarce. To byl ostatni raz. Obiecuje :-)) w sumie jak tak spojrzalam na kolacje, to moglam se tego masla oszczedzic na tluszczu spod boczku smazyc... [...]

16.07.2012 Warzywa: pomidory, ogorek, warzywa mrozone chinskie, rzodkiew, dymka Napoje: 1,7L Wody <-widze rekordy bije... Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST...znow...i chyba te czwartki juz takie zostana, zawsze mam milion inny spraw a kettle leza odlogiem... Ale, [...]

20.07.2015 - Tydzien IV Warzywa: ogorek, salata, pomidor, cukinia Napoje: 1,2L Wody ...nie wymaga komentarza...@-| Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A Pomarudze sobie... nie mialam dzis sily na nic. Bardzo zawiodlam sie na treningu, myslalam, ze bedzie lepiej, [...]

24.07.2015 Warzywa: ogorek, salata, pomidor, fasolka Napoje: 2,65L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST - jakos tak nie bylo ochoty i wypadlo pare innych rzeczy do zrobienia... Miska: /SFD/Images/2015/7/25/5aa9ff76f3a64839a217b1505c6595a2.jpg Zmieniony przez - [...]

Dziekuje Dziewczyny za wsparcie! Jestescie kochane :-)) Marko, jestem juz troche zmeczona, bo jednak redukcja z mala przerwa trwa od lutego. Ale co mi pozostaje? Trzymam sie dzieki waszemu wsparciu, bo jeszcze dluga droga przede mna :-) Atra, cho no tu moja lysa funfelo };-) bedziemy sie na wzajem po lysince klepac 8-) [...]

oj taaak :-D __________________________________________________________________________________________________________ 09.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, salata, rukola, awokado, dynia, brokul, marchew, pietruszka, por, ziemniaki, seler Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

Najt, witaj w moich skromnych progach %-) Nie zazdraszczam sytuacji z uchem. Pewnie latac tez nie mozesz? Paula.cw ja jechalam na Krete z mieszanymi uczuciami (myslalam, ze jest tam jak w Chorwacji). 3 dnia pojechalismy na Balos i przepadlam! Warto wypozyczyc samochod na minimum tydzien lub pojechac conajmniej 2 razy, bo mimo, ze Kreta nie jest [...]

Hej Bziu };-) ja juz do nastepnych odliczam }:-( __________________________________________________________________________________________________________ 08.10.2015 Warzywa: pomidor, mrozonka - warzywa wloskie, marchew, ziemniaki, kapusta kiszona, cebula, papryka, ogorek Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, [...]

Damian - oby coś w tym było :-) Dzięki! A co do soli i wody - tego i tego leci bardzo dużo na codzień. Soli nie liczę ale lubie słone, a wody dziennie po 7-8l zawsze, nawet w szczycie masy.

[...] tylko 10 powtórzeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/444a157078bd4cf88c04a25369fdd658.png 10.03.2015 MISKA Zaszalałam i zrobiłam sobie mus awokado+kakao. Pycha. Płyny: ok. 2,5 wody, szklanka rumianku Warzywa: groszek cukrowy, papryka, sałata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b7de48d00194b0aa5277c2ad72ad6e3.png TRENING Rozgrzewka: 25 minut na [...]

EDIT: 1-ego kwietnia miałam taką niską kalorycznosć, bo trafiło się ciasto w pracy i nie wliczyłam do miski. Bezglutenowe :-P 2.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 3l wody WARZYWA roszponka, papryka, pomidorki /SFD/Images/2015/4/3/43910cb523134c03ba2dd8b90ae573b9.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY [...]

3.04.2015 Do miski wpadło trochę niewłaściwych rzeczy z racji świątecznego spotkania ze znajomymi. Jakieś cukierki, winogrona. MISKA PŁYNY ok. 2l wody WARZYWA - TRENING DNT, godzinny spacer. /SFD/Images/2015/4/5/014850ba36ab463f9eb065f82a91dad9.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-05 18:00:23

4.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 2l wody, pokrzywa WARZYWA pomidorki, sałata, papryka /SFD/Images/2015/4/5/2c7a7d0ec5cb4e4dadae6cc23371104d.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/5/cabcd16c36e0445f9fd162f7a95df4f6.jpg 10. W końcu dobiłam do maksymalnego obciążenia, czyli 50 kg:-D ROZCIĄGANIE 20 minut Zmieniony przez [...]